Опубликовано: 26 октября 2018 11:28

Мясные роллы для наращивания мышц от Самюэля Умтити

Мясные роллы богаты железом, которое играет важную роль для организма, поддерживает его силу и тонус. Ваши дети даже не поймут, что в этом блюде есть овощи. Вырасти чемпионом, #ПитайсяКакПрофи

Ингредиенты

Для роллов:

500 г нарезанной запеченной говядины

100 г свежего шпината

2 яйца, сваренных вкрутую и порезанных

горсть кедровых орехов

тертый пармезан (для сервировки)

Для заправки:

Сок половины большого апельсина

Сок половины лимона

4 столовые ложки оливкового масла

соль

Приготовление

Подготовьте начинку из шпината, смешанного с яйцами и кедровыми орехами.

Выложите начинку на ломтики говядины, оставляя непокрытыми края по 2,5 см со всех сторон. Закатайте ломтики в рулеты.

Соедините все ингредиенты заправки, тщательно перемешайте.

Перед подачей полейте заправкой и посыпьте пармезаном.

Время подготовки: 20 минут

Время приготовления: 40 минут

Кол-во порций: 4

Калорийность на порцию: 330 ккал

культура искусство общество общество ПитайсяКакПрофи
Facebook Share
Отправить жалобу
ДРУГИЕ ПУБЛИКАЦИИ АВТОРА